Önismereti utak és technikák

Ha megérett benned az igény a változásra, keresd meg a számodra leginkább megfelelő segítő szakembert és technikát!

Időszerűségét abból fogod tudni, hogy:

  • begyűrűzött az életedbe egy számodra nem várt krízis, vagy veszteség, mely megváltoztatta az eddigi életedet
  • Te magad érzed a változás feszítő előjeleit magadon (Önismereti ciklusok)
  • azt érzed, hogy szorongásod, problémád zavarja, nehezíti, gátolja a mindennapi életviteledet, önmagadnak vagy környezetednek komoly gondot okoz

Néhány hasznos önismereti útravaló, amit érdemes átgondolnod, mielőtt belevágsz:

  • Várd meg, amíg úgy érzed, teljes bizonyossággal készen állsz a változásokra. Tehát biztosan tudod „ez így már nem mehet tovább!”
  • Ha mások „kívánságának”, nyomásának engedve akarsz csak változni, nem kecsegtet túl sok eredménnyel a terápiás munka.
  • Tudd azt is, a folyamat Rólad szól, mást nem fogsz tudni megváltoztatni!
  • Fontos, hogy megfogalmazd, mit vársz a folyamattól, milyen reálisan elérhető célt tűzöl ki magad elé.
  • Gondold át, mitől lett pont most aktuális az önismereti munka elkezdése.
  • Vedd figyelembe, hogy azokon a dolgokon, amiket évek hosszú sora óta magadban hordozol, néhány terápiás ülés nem tud azonnali változást hozni! Gondold végig, képes vagy-e befektetni önmagadba a szükséges időt, munkát, anyagiakat?!
  • Készülj fel arra is, hogy az önmagadon végzett munka eredménye a környezeteddel való viszony változásában is meg fog mutatkozni! Ez nem lesz mindig kellemes.
  • Tudd, hogy a változásokat Te hajtod végre magadban! Helyetted semmit sem tehet meg a segítőd. Egy jó „lélekvezető” feladata, hogy eszközöket adjon ahhoz, hogy önmagadon segíts. Ha bármit „beígér” neked, keress mást!
  • A jó terápiás együttműködéshez bizalom szükséges, mely fokozatosan mélyül az idő előre haladásával. Ha nem érzel vonzást, összhangot már a kapcsolat elején, esetleg ösztönös ellenérzéseid vannak, keresd tovább a számodra megfelelő segítőt!

Sok szakember, képzett és önjelölt segítő hirdeti magát. Néha nehéz megtalálni azt, aki a számunkra leginkább megfelelő. Az eligazodásban segíthet néhány gondolat, mely a  hiteles tanácsadó ismérveiről  szól.

Önismereti módszerek és technikák széles tárházából válogathatsz ma már.
Ezeket most önkényesen, többféle megközelítésben csoportosítjuk.

1. Létszámát tekintve

2. Életkori sajátosságokat figyelembe vevő

  • Gyermekterápia
  • Krízis intervenciók- életkori átmeneteknél, nehézségeknél gyakori
  • Szülői szerepre felkészítő eszközök
  • Gyászfeldolgozó csoportok

3. Tudat vagy a tudattalan felől közelítő terápiák

  • Beszélgetős, alapvetően az intellektus, a megértés oldaláról közelítő eszközök (viselkedés és kognitív terápiák stb.)
  • Az „öntudatlan”, belső világ segítségével dolgozik, közös jellemzőjük a módosult tudatállapot létrehozása. (Szimbólumterápia, Hipnózis, KIP, Ego State, Gestalt stb.)

4. Időtartamában különböző módszerek

  • Egyszeri élményt adó eszközök (pl. családállítás)
  • Rövid terápiák. Általában egy konkrét problémára fókuszált eszközök. Pl. allergia, fóbia kezelése NLP-vel.
  • Hosszú, a személyiség egészének érését, fejlődését szolgáló eszközök sokasága. Pl. pszichoanalízis

5. „Hétköznapi” emberi problémák vagy a spiritualitás oldaláról közelítő technikák

  • Egyéni élethelyzeti, életvezetési problémákra fókuszáló technikák
  • Spirituális krízis feldolgozását segítő, élményt adó, fejlődésorientált módszerek (transzperszonális eszközök: holotróp légzés, rebirthing, izzasztó kunyhó stb.)

6. Egyéb, testi élményt is adó eszközök

  • Autogén tréning
  • Művészetterápiák
  • Alkotó, önkifejezést segítő eszközök sokasága

Bízz önmagadban, figyeld meg, ezek közül melyik eszköz „bukkan fel” a környezetedben!
Válogass bátran, keresd meg az aktuálisan leginkább Téged segítő módszert!

Oláhné Mednyánszki Krisztina

pszichodráma vezető

család- és párterapeuta

okleveles asztrológus

Artemisz Önismereti Műhely